寝る90分前にお風呂から出て、ストレッチ等をしてゆっくりと過ごしてから寝るのが体にとって1番良いです

寝始めの90分が睡眠全体の7割～8割くらいの役割を果たすということがわかっています

あまり寝てなくても普通の人と同じように元気な人がいるのは、遺伝的な原因もありますが、しっかりと寝入ることができているからではないでしょうか

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